7.00

8.00

Reggeli: 3-4 csésze tea, zöld tea és gyógytea, citrom, méz.

9.00

Testedzés (Személyre szabott testedzés Rottenbacher Mónika vezetésével hétköznapokon (hétvégén DVD-ről választható torna)

10.00

Aquafitness - Aqua-tréning; A legújabb ismeretek alapján felépített víz-fitness program az izomzat ellazítására, nyújtására és erősítésére szolgál. Hatásosabb, mit más hasonló kezelések. A víz ellenállásával szembeni mozgás kíméli az ízületeket. Ideális hát- és gerincproblémákra.

Infrakabin - A legmodernebb technika segítségével, kényelmesen kb. 40 °C hőmérsékleten lehet élvezni jótékony hatását. Az infrahő csak a testet melegíti fel és mélyen, 5 cm-re hatol be a bőr alá, javítva ezzel a bőr rugalmasságát.

Egy 30 perces kezelés kb. 900 kcal veszteséget jelent, amely egy órás futással ér fel. Emellett kiürülnek a szervezetből a felhalmozódott nehézfémek is. Javítja a keringést és az immunrendszer ellenállóképességét is növeli.

12.00

Ebéd: biozöldségleves.

13.00

Csendes pihenő (májpakolás).

14.15

Biogyümölcslé fogyasztása.

14.30

Túra, séta; vagy Nordic Walking.

17.30

Vacsora: biozöldségleves, nyák.

19.00

Szauna (a zuhanyozást most is rövid hideg zuhannyal kell befejezni).

Lehetőleg NE tévézzen inkább, olvasson, relaxáljon, legkésőbb 10 órakor feküdjön le. Napi 3-4 liter folyadékot (tea, ásványvíz, forrásvíz, leves, gyümölcslé) kell fogyasztani.