7.00

Éhgyomorra igya meg a langyos keserűsót: 2 dl langyos vízbe 1 teáskanál sót keverjen vagy adjon magának beöntést.

8.00

Reggeli: 1,5-2 dl élőflórás kefir (vagy iró), tönkölybúza zsemle. A délelőtt folyamán gyógytea kortyolgatása.

9.00

Testedzés (Személyre szabott testedzés Rottenbacher Mónika vezetésével hétköznapokon (hétvégén DVD-ről választható torna)

10.00

Aquafitness - Aqua-tréning; A legújabb ismeretek alapján felépített víz-fitness program az izomzat ellazítására, nyújtására és erősítésére szolgál. Hatásosabb, mit más hasonló kezelések. A víz ellenállásával szembeni mozgás kíméli az ízületeket. Ideális hát- és gerincproblémákra.

Infrakabin - A legmodernebb technika segítségével, kényelmesen kb. 40 °C hőmérsékleten lehet élvezni jótékony hatását. Az infrahő csak a testet melegíti fel és mélyen, 5 cm-re hatol be a bőr alá, javítva ezzel a bőr rugalmasságát.

Egy 30 perces kezelés kb. 900 kcal veszteséget jelent, amely egy órás futással ér fel. Emellett kiürülnek a szervezetből a felhalmozódott nehézfémek is. Javítja a keringést és az immunrendszer ellenállóképességét is növeli.

11.00

Has-masszázs, has-borogatás.

12.00

Ebéd: azonos a reggelivel.

13.00

Csendes pihenő.

14.30

Túra, séta; vagy Nordic Walking.

17.30

Vacsora: gyógytea, méz, citrom. 5. naptól kezdődően egy csésze zöldségleves, szűrt formában, kanalazgatva.

19.00

Szauna (a zuhanyozást most is rövid hideg zuhannyal kell befejezni).

Lehetőleg NE tévézzen inkább, olvasson, relaxáljon, legkésőbb 10 órakor feküdjön le.